ダイエット

おいしそうな果物と野菜の画像

ダイエット ファスティング

2019/8/7

2年半で23kg痩せたファスティング方法 | まずは1日1食を3日間

この記事はYouTube動画でも見れます。 Twitterの投稿で1日1食を久々に3日間続けた結果をブログ記事にすると宣言したので書きました。動画も撮っていたので遅くなりすみません。   ファスティングは正しく行えば効果抜群 最近ランチに外食する事が多く毎日ガッツリ定食を食べていたら体脂肪率の底が少しずつ上がって来ていつのまにか体脂肪率が19%台に乗ってしまったので3日間1日1食のファスティングで体脂肪率の調整を行いました。 やはり短期間で効果抜群なので改めてファスティングのやり方をなるべく簡単 ...

手作りドレッシングとサラダ画像5

ダイエット 料理レシピ

2019/6/26

無添加で酵素たっぷり性力増強ドレッシングとサラダのレシピ | 調味料の選び方

私が今世界で一番好きな食べ物は手作りドレッシングをかけたサラダです。そのサラダと自家製ドレッシングのレシピを公開します。酵素たっぷりで無添加で栄養価が高いサラダです。翌日便通バッチリで性力増強効果もあるドレッシングとサラダです。妊活にもご利用ください。 無添加で酵素と栄養たっぷり性力増強効果もあるおいしいドレッシングとサラダ 私は家では市販のドレッシングは一切使いません。市販のドレッシングは食品添加物やトランス脂肪酸の入った油を使用しているので注意しましょう。 私のサラダのレシピの最近の流行りはセロリと大 ...

ダイエット

2019/8/25

ダイエットのモチベーションを上げる方法 | カロリー計算は無意味

ダイエットのモチベーション ダイエットについてTwitterで「ダイエットのモチベーション」が続かない事について悩んでいる投稿をよく拝見します。今回はダイエットのモチベーションを保つ秘訣を公開します。 私が2年半で体重83kgから60kgへ23kgの減量、体脂肪率43%から17%へのダイエットに成功した体験談を元にこの記事を書きました。本当は教えたくないと言いたいところですが今回は「カロリー計算の必要性」についての考え方をお伝えします。 後半では私が最近食べているものやダイエット中でも飲んでいいお酒の種類 ...

稲米の画像

ダイエット 糖質(炭水化物)

2019/11/15

糖質制限の危険性 | 炭水化物制限食者は死亡率1.31倍

糖質制限食の危険性 | 死亡率1.31倍 昨今糖質制限ダイエットが流行っています。短期的な糖質制限は確かにダイエットに効果はあります。 しかし極端な糖質制限を長期的に行うとリバウンドばかりか命の危険も大きいのです。 実際に長期的に極端な糖質制限をしている人は死亡率、寿命が短くなるという論文も多数あります。 今回は間違った糖質制限食の危険性について解説します。 参考文献は国立国際医療研究センター研究所 糖尿病研究部 医療連携統括室長長 能登洋(のとひろし) 先生が2013年2月4日に発表した 糖質制限食によ ...

mutenkaa.2019年2月9日体組成計測定1週間グラフ。

ダイエット ファスティング

2019/11/14

無添加ファスティングで23kg痩せた体験談ブログ

無添加ファスティングで23kg痩せた体験談ブログ こんにちは康聖です。2年半前から酵素ドリンクでファスティングをし始め23kgのダイエットに成功しました。 2019年2月9日体組成計測定結果。体重1週間で2kg減、体脂肪率2%減。 2019年2月9日 体組成計測定結果1週間グラフ 体重MAX83kgだった頃酵素ドリンクで置き換えファスティングを選択 ファスティングを始めた理由は「腸内環境改善」「宿便の排泄」であり「脂肪が減り体重が減る」事は正直あまり期待していませんでした。 ファスティングの方法は酵素ドリ ...

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