ファスティング

ファスティング初心者にもおすすめ本厳選3選とレビュー ダイエットや老廃物のデトックスの為にファスティングをしたいけどやり方がわからない。 初心者にもわかりやすい専門家が書いた本が読みたいけどわからない。   などお困りではないですか？   ファスティング初心者から独学で20kg痩せた私が実際に読んでよかった本を3冊厳選してレビューします。   この記事を読めばファスティングの理論とやり方について網羅的に書かれている本を知る事ができます。   では早速どうぞ。 ファス ...

巷で話題になっている「16:8ダイエット」「16時間ダイエット」「8時間ダイエット」とはなんでしょうか？ 答えを言うと、これらは全てノーベル生理学医学賞を受賞したオートファジーの事です。   今回はこの3つのダイエット法の違いや効果、やり方について私が2年間で20kgのダイエットに成功した体験談を交えて解説していきます。   今回は自身の舌癌をファスティングで治した青木厚医師の著書「空腹こそ最強のクスリ」を参考に記事を書きました。 10万部ベストセラーだけあって読みやすくておもしろいで ...

「ファスティング中にサプリメントの摂取はしていい？」 答えはNoです。 ファスティング中にサプリメントの摂取は極力控えましょう。 ただし、食品添加物がオール無添加の酵素サプリメントならOKです。 ではなぜファスティング中のサプリメント摂取はよくないのか解説していきます。 ファスティングの基本 まずファスティングの基本理念から。 ファスティングとは固形物の摂取をしない事を言います。 ファスティングの基本は水分と塩だけで行います。 塩分補給は塩以外では具なし味噌汁や梅干しをよく噛んで食べます。 無添加の酵素ド ...

朝起きた時だるくないですか？よく眠れていますか？疲れが翌日に残っていないですか？ 日中から眠くないですか？一日中だるくないですか？いくら寝ても寝足りないですか？ バナナ形状と大きさで無臭の便が毎日2回出ていますか？ 心当たりのあるあなた、1日3食は食べ過ぎです。内臓が休まる時間がなく疲弊します。 余程ハードなトレーニングをするアスリート以外の人間は1日2食で充分です。 今回は1日3食が食べ過ぎな理由について解説していきます。 1日3食は食べ過ぎ 1日2食をする時は朝食を抜きましょう。朝食べないと力が出ない ...

酵素が不足すると腸内環境が悪化して体の免疫力が低下します。 腸では体の免疫力を高める免疫細胞のおよそ7割がつくられています。 よって、免疫力を高めたいなら酵素を含む食品を積極的に摂取して腸内環境を整えることが大切です。   酵素とは何か簡単に言うと 酵素はたんぱく質の一種で数十種類のアミノ酸からなる分子です。 酵素は生命活動に必須の触媒に深く関与します。 酵素は生命活動において栄養素の消化、吸収、代謝、排泄に深く関与しています。 体内では栄養素が化学反応を起こして変化していきます。これを代謝とい ...

日本人の死因第一位である癌の原因は食べ過ぎ、飽食です。そして癌を予防改善するナチュラルな治療法はファスティングです。 なぜ癌になるのか。なぜファスティングでがん細胞を殺す事ができるのか解説していきます。 参考文献は青木厚医学博士の10万部ベストセラー「空腹こそ最強のクスリ」から。 空腹で癌が治る？ 1981年以降2019年現在まで癌は日本人の死因要因第一位です。日本人の2人に1人は一度は癌に罹患して3人に1人は癌で死亡します。 様々な癌の治療法がありますがそもそも最先端治療法が云々ではなく癌を予防する事が ...

ファスティングと言えば酵素ドリンクを思い浮かべる方も多いのではないでしょうか。 ではファスティングには酵素ドリンクは本当に必要でしょうか？   答えはNo。必ずしもファスティングに酵素ドリンクは必要ではありません。   ではなぜファスティングをする時に酵素ドリンクを飲むのでしょうか？ そもそも酵素ドリンクに酵素は入っているのでしょうか？ 酵素ドリンクを飲まずにファスティングをする場合は何を摂取すればいいでしょうか？   酵素ドリンクを選ぶ時のコツやおすすめ酵素ドリンク、酵素ド ...

今回は1日1食とファスティングを行う上での準備食と回復食について解説します。1日0食の断食の準備食と回復食についても少しだけ触れています。 まず結論を言うと1日1食ファスティングの準備食と回復食は必要ありません。その理由と1日0食断食のリスクと注意点やメリットとデメリット、断食で失敗してリバウンドしたり体調を崩すパターンも解説していきます。 ファスティングと断食の違い まず初めにファスティングと断食の意味の違いを簡単に解説します。 本来はファスティングも断食も同じ意味ですが一般的に1日0食は断食のイメージ ...

ファスティングを行う上でよくある質問をQ&A形式でまとめました。 私がファスティングで20kgのダイエットに成功し3年以上リバウンドしていない体験談と勉強している知識を元に回答しています。 ファスティング(プチ断食)よくある質問Q&A 質問1 なぜ食品添加物が使用されている食品はダメなの？ 回答：そもそもファスティングを行う目的は体内のデトックスです。毒素や老廃物、宿便、食品やシャンプー、石鹸などから経皮吸収した環境毒などを排泄する為にファスティングを行うのにファスティング最中に食品添加物 ...

1日1食のファスティングを行う時にどのタイミングで何を食べたらいいかお悩みではないですか？ 私は1日1食のファスティングを1週間行った後1日2食にして2年間継続して20kgのダイエットに成功しました。 今回はそんな私の体験談と知識を元に「1日1食のファスティングを行う際にいつ何を食べるか、摂取していい食品は何か」を解説していきます。 1日1食のファスティングは朝昼晩いつ食べる？ 1日1食のファスティングは朝昼抜いて夜食べる 1日1食のファスティングでは朝と昼を抜いて夜は普通に食事をします。 朝と昼を抜く目 ...