月別アーカイブ:2019年09月

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ファスティング 酵素ドリンク

2020/3/6

ファスティングに酵素ドリンクは必要?

ファスティングと言えば酵素ドリンクを思い浮かべる方も多いのではないでしょうか。 ではファスティングには酵素ドリンクは本当に必要でしょうか?   答えはNo。必ずしもファスティングに酵素ドリンクは必要ではありません。   ではなぜファスティングをする時に酵素ドリンクを飲むのでしょうか? そもそも酵素ドリンクに酵素は入っているのでしょうか? 酵素ドリンクを飲まずにファスティングをする場合は何を摂取すればいいでしょうか?   酵素ドリンクを選ぶ時のコツやおすすめ酵素ドリンク、酵素ド ...

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血糖値

2019/10/17

メタボ(肥満)で内臓脂肪増加が癌の原因となるメカニズム

メタボ(肥満)は生活習慣病で最も代表的な一つで癌や糖尿病、動脈硬化、脂質異常症、心筋梗塞、脳梗塞、狭心症などあらゆる生活習慣病を引き起こす原因となります。 今回は「メタボ(肥満)で内臓脂肪が増加すると癌になるメカニズム」をわかりやすくお伝えします。 メタボ(肥満)はがんや糖尿病など生活習慣病のリスクが増大する まずはメタボリックシンドローム(肥満)とがんの関係性についての調査統計データをいくつか紹介します。 IARC(世界癌研究機関)が62~63才の4万人以上を対象に行った調査では「腹囲が11cm増加する ...

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スーパーフード 食材の効能

2020/3/8

スーパーフード納豆の7つの効果効能と栄養素の働きまとめ

発酵食品である納豆が体にいい事は皆さんご存知かと思いますが、具体的にどのような効果や効能があるのか詳しくご存知の方は少ないかと思います。 今回はそんな身近にある「スーパーフード納豆が持つ7つのすごい効果効能とその栄養素の働き」を2019年度最新版としてまとめました。 YouTubeでも「納豆の血栓を溶かす力」についてフォーカスして解説しているので合わせて見てもらえたらうれしいです。   納豆の血栓を溶かす効果 血栓を溶かす納豆の栄養素 納豆の効能1つ目は血栓を溶かす効果です。血栓ができると脳梗塞 ...

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ファイトケミカル 酵素 食材の効能

2019/9/11

9大栄養素の役割と多く含む食品一覧表 | 酵素,ファイトケミカル,水

三大栄養素は炭水化物、タンパク質、脂質です。 五大栄養素はビタミンとミネラルを追加したものです。 六大栄養素はさらに食物繊維を追加したものです。 さらに水、ファイトケミカル、酵素を加えたものが九大栄養素です。 では早速どうぞ。 六大栄養素の歴史 戦後の日本の栄養学は欧米の栄養学を元に構築されました。当時の栄養学で人間が生きていく上で必要な栄養素は、炭水化物、タンパク質、脂質の三大栄養素でした。 1980年代に日本型食生活が提唱され炭水化物だけではうまくエネルギーとして代謝されない事が判明しビタミンとミネラ ...

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免疫力を高める方法

2020/4/13

よく噛んで食べると消化酵素が節約でき免疫力がアップして癌予防になる

よく噛んで食べると消化酵素を節約できるので体の免疫力がアップしがん予防や健康促進効果、病気予防効果があります。さらにファスティングを組み合わせるとその効果をアップさせてダイエット効果も促進してくれます。   よく噛むと体の免疫力がアップしてがん予防ができる理由は以下の通りです。 消化器官の消化を助けて負担を軽減できる 体内の消化酵素の消費を節約できる 体の免疫力がアップして病気やがん予防効果   ファスティングありきの話ではありますがよく噛んで食べるとこのような効果があり免疫力がアップ ...

appetizer640

ダイエット

2019/9/10

ダイエットに効果のある3つの食事法まとめ

今回はダイエットに効果のある4つの食事法をお伝えします。 結論を言うと GI値の低い食品から食べる カロリー計算をしない 栄養素と効能を理解し食事を楽しむ の3つです。 私が20kg以上のダイエットに成功してリバウンドせずに特別な運動やジム通いをしないで現在も体脂肪率17%台をキープしている体験談を元に、酵素栄養学やちょっとした心理学、哲学的な思想も交え独自の視点で解説していきます。 痩せるのは簡単です。考え方にコツがあります。ダイエットのモチベーションで悩んでる方は3つ目にカロリー計算の問題点について解 ...

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ファスティング

2019/9/8

ファスティングの準備食と回復食 | 断食のメリットとデメリット

今回は1日1食とファスティングを行う上での準備食と回復食について解説します。1日0食の断食の準備食と回復食についても少しだけ触れています。 まず結論を言うと1日1食ファスティングの準備食と回復食は必要ありません。その理由と1日0食断食のリスクと注意点やメリットとデメリット、断食で失敗してリバウンドしたり体調を崩すパターンも解説していきます。 ファスティングと断食の違い まず初めにファスティングと断食の意味の違いを簡単に解説します。 本来はファスティングも断食も同じ意味ですが一般的に1日0食は断食のイメージ ...

cocktail640

ダイエット

2019/9/7

ダイエット中に飲んでも太らないお酒は蒸留酒

晩酌でお酒を飲みながら20kgのダイエットに成功した理由 私はお酒が大好きでほぼ毎日晩酌しながら20kgのダイエットに成功しました。なぜお酒を飲んでも太らないのか。その秘密は太りにくいお酒と太りやすいお酒にあります。 お酒を大きく分類すると蒸留酒と醸造酒の2種類がありダイエット中に飲んでもいい太りにくいお酒は蒸留酒で飲んではいけない太りやすいお酒は醸造酒です。 蒸留酒とは?醸造酒とは?その違いとそれぞれの特徴、なぜ蒸留酒は太りにくいか、なぜ醸造酒は太りやすいか、おすすめの飲み方、ダイエットにおすすめのおつ ...

feedback640

ファスティング

2019/11/27

ファスティング(プチ断食)よくある質問

ファスティングを行う上でよくある質問をQ&A形式でまとめました。 私がファスティングで20kgのダイエットに成功し3年以上リバウンドしていない体験談と勉強している知識を元に回答しています。 ファスティング(プチ断食)よくある質問Q&A 質問1 なぜ食品添加物が使用されている食品はダメなの? 回答:そもそもファスティングを行う目的は体内のデトックスです。毒素や老廃物、宿便、食品やシャンプー、石鹸などから経皮吸収した環境毒などを排泄する為にファスティングを行うのにファスティング最中に食品添加物 ...

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ファスティング

2019/11/27

1日1食のファスティングは朝昼晩いつ何を食べるか徹底解説

1日1食のファスティングを行う時にどのタイミングで何を食べたらいいかお悩みではないですか? 私は1日1食のファスティングを1週間行った後1日2食にして2年間継続して20kgのダイエットに成功しました。 今回はそんな私の体験談と知識を元に「1日1食のファスティングを行う際にいつ何を食べるか、摂取していい食品は何か」を解説していきます。 1日1食のファスティングは朝昼晩いつ食べる? 1日1食のファスティングは朝昼抜いて夜食べる 1日1食のファスティングでは朝と昼を抜いて夜は普通に食事をします。 朝と昼を抜く目 ...

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