亜鉛不足が原因で起こる症状一覧まとめ

ミネラルで最も重要な栄養素亜鉛(Zinc)

亜鉛は鉄やマグネシウムと並びミネラルの中でも最も重要な役割を担う栄養素です。

亜鉛不足が原因で起こる症状一覧を見て思い当たる項目がいくつかある方は亜鉛が不足している可能性があります。

亜鉛不足の原因は単に亜鉛の摂取量が少ないからかもしれませんし人より亜鉛の消費が多い方は亜鉛をより多めに摂取する必要があります。

亜鉛を摂取しているのに亜鉛不足の症状が治らないという方は亜鉛の消費が激しい生活スタイルかもしれません。

ご自身の亜鉛不足をチェックしたい方は別記事の「亜鉛不足チェック」を行ってみてください。

亜鉛不足が原因で起こる症状一覧まとめ

亜鉛不足が原因で起こる症状をざっと箇条書きにしましたがものすごい数ですね。

私も改めて亜鉛の重要性を再認識しました。

また、亜鉛は補酵素の役割も担っている重要な補酵素なので不足しないよう心掛けたいですね。

亜鉛は300種類の酵素の働きをサポートする補酵素

亜鉛はミネラルの微量元素で酵素との関係も密接です。

200～300種類もの酵素の働きのサポートをする重要な役割を担っています。

亜鉛が不足すると酵素を頑張って摂取しても酵素をうまく活かす事ができないのです。

このように亜鉛を始めとするミネラルが酵素の働きのサポートをするのでミネラルは「補酵素」と呼ばれています。

よって亜鉛が不足すると体内で酵素不足の状態になりやすいのです。

体内で酵素が不足すると体に様々な影響を与え体の不調を引き起こします。

詳しくはこちらの記事をご参照ください。

亜鉛は体内に貯蔵できない栄養素

亜鉛は体内に貯蔵ができないので毎日継続的に摂取する必要があります。

また、亜鉛は熱に弱く水溶性なのでなるべく加熱せず生の状態で摂取する必要があります。

私はお酒が好きでよく飲みますし運動も多少する為亜鉛の消費が人より多です。

なので亜鉛は意識して食品やサプリメントで補っています。

まとめ

以上「亜鉛不足が原因で起こる症状一覧まとめ」でした。

お酒を飲む方やスポーツ愛好家、妊婦さんなどは亜鉛が不足しがちになるのでサプリメントなどで補いましょう。

お酒をたくさん飲んだ翌日やる気がしない、集中力が出ない、記憶力が落ちた気がする、鬱気味などの症状は亜鉛が不足している可能性が高いです。

私も高濃度の亜鉛サプリメントを摂取するようになってからこれらの症状が改善したと体感しました。

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では今回も最後までお読み頂きありがとうございました。

ファスティング伝道師康聖でした。