栄養素

無添加亜鉛サプリメントを実際に飲み効果を実感した厳選3選レビュー

サプリメント 亜鉛

2020/5/27

無添加亜鉛サプリメントを実際に飲み効果を実感した厳選3選レビュー

今回は、私が実際に飲んで効果を実感した無添加亜鉛サプリメント厳選3選をレビューします。   亜鉛は正常な味覚を保ち、細胞の生成やDNAの修復、抜け毛予防や育毛、精神を正常に保つなどの役割を果たすとても重要なミネラル(補酵素{コエンザイム})とも呼ばれます。   また、ご存じの通り亜鉛は精子の生成や性欲の増強にも関与しています。亜鉛が不足すると起こる症状なども知っておくと便利です。   御託はこのくらいにして、早速いきましょう。   実際に飲んで効果を実感したおすすめ ...

nouyaku640

酵素

2019/11/26

酵素不足は酵素を阻害する食品が原因?

前回の投稿で「酵素とは」何かおわかり頂けたと思います。 酵素を摂取する事も大切ですが酵素を阻害する食品の摂取を控える事も大切です。 今回は「酵素不足の原因となる酵素を阻害する食品」について解説していきます。 酵素が不足するとどうなる? 酵素が不足すると体の免疫力が落ちて風邪などの感染症やあらゆる病気にかかりやすくなります。 慢性的な酵素不足は食べ物の消化も滞り便秘や下痢になり代謝もスムーズに行われなくなり疲れやすくなり治癒力も運動能力も落ちて体が冷え生命活動能力全般が低下します。 酵素不足により体内は活性 ...

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酵素

2020/4/24

酵素とは【酵素の力と効果がわかる2020年決定版】

近年の酵素ブームが一段落した昨今、未だに根強い酵素の力と酵素は嘘だという噂。 そもそも酵素って何?   「酵素とは簡単に言うと生物の生命活動に必要不可欠なもので体内からなくなると死ぬ」です。   また「酵素を摂取しても無意味」という噂もありますが本当でしょうか? 今回は「酵素とは何か、酵素の力と効果を簡単にわかりやすく解説していきます。   この記事を読めば酵素の基礎知識はバッチリです。   今回は酵素栄養学を日本で広めた第一人者である鶴見隆文医師の著書【酵素の謎- ...

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ファスティング 酵素

2020/4/24

酵素不足は腸内環境悪化からの免疫力を低下させる【生活習慣病の原因】

酵素が不足すると腸内環境が悪化して体の免疫力が低下します。 腸では体の免疫力を高める免疫細胞のおよそ7割がつくられています。 よって、免疫力を高めたいなら酵素を含む食品を積極的に摂取して腸内環境を整えることが大切です。   酵素とは何か簡単に言うと 酵素はたんぱく質の一種で数十種類のアミノ酸からなる分子です。 酵素は生命活動に必須の触媒に深く関与します。 酵素は生命活動において栄養素の消化、吸収、代謝、排泄に深く関与しています。 体内では栄養素が化学反応を起こして変化していきます。これを代謝とい ...

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ファイトケミカル 酵素 食材の効能

2019/9/11

9大栄養素の役割と多く含む食品一覧表 | 酵素,ファイトケミカル,水

三大栄養素は炭水化物、タンパク質、脂質です。 五大栄養素はビタミンとミネラルを追加したものです。 六大栄養素はさらに食物繊維を追加したものです。 さらに水、ファイトケミカル、酵素を加えたものが九大栄養素です。 では早速どうぞ。 六大栄養素の歴史 戦後の日本の栄養学は欧米の栄養学を元に構築されました。当時の栄養学で人間が生きていく上で必要な栄養素は、炭水化物、タンパク質、脂質の三大栄養素でした。 1980年代に日本型食生活が提唱され炭水化物だけではうまくエネルギーとして代謝されない事が判明しビタミンとミネラ ...

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ファイトケミカル 栄養素

2019/9/10

ファイトケミカルでがん予防 | 果物や野菜の効果

ファイトケミカル(フィトケミカル)とは ファイトケミカルとは ファイトケミカルはフィトケミカルとも呼ばれ植物性栄養素の事 ファイトは戦う意味ではなくギリシャ語の植物「Phyto」と英語の化学「Chemical」を組み合わせた造語 ファイトケミカルは果物や野菜などの植物に含まれている ファイトケミカルは抗酸化作用が強くフリーラジカル(活性酸素)の発生を抑制する効果がある 病気や老化の原因は活性酸素 ファイトケミカルが持つ強力な抗酸化作用によりがん予防効果がある 慢性疾患などの病気の予防や老化防止(アンチエイ ...

大豆農園画像青空

スーパーフード 栄養素

2019/7/29

ダイエットにおすすめのたんぱく質の食材と避けるべきたんぱく質の食材

今回は私が実際に実践しているダイエットや健康維持におすすめのタンパク質の食材と控えるべきタンパク質の食材をお伝えします。 着眼点はダイエットだけではなく健康と発がん性や環境を考慮しています。発がん性については「IARC」(世界癌研究機構)が定める発がん性リストを元にお伝えします。 では早速どうぞ。 ダイエットにおすすめのたんぱく質の食材 納豆や豆腐、豆乳、枝豆などの大豆製品がおすすめ たんぱく質は豆腐や納豆、豆乳、枝豆などの大豆を積極的に、調味料も醤油や味噌などの大豆を中心に摂取しましょう。大豆食品をおす ...

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オメガ6 トランス脂肪酸

2020/8/27

オメガ6リノレン酸を多く含む油の種類 | 過剰摂取は病気や癌の原因

オメガ3、オメガ6、オメガ9など聞いた事はあるかと思います。 しかしどれがよくてどれがよくないのかわからない方も多いかと思います。 今回は必須脂肪酸であるリノレン酸を多く含むオメガ6とはなんぞやについて解説していきます。   一番大事なのは消費者自身が賢くなり食品を選ぶようになる事です。 正しい知識を身に付けて自分の身を守りましょう。 病気の原因は食です。食に気を付け病気を予防しましょう。   参考文献は東京都千中央区にある鶴見クリニック院長 鶴見隆文著「食物養生大全 食による病気治し ...

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栄養素 補酵素

2019/7/21

補酵素とは | ビタミンとミネラルが酵素の働きをサポート

五大栄養素で人体の必須栄養素であるビタミンとミネラルは補酵素(Coenzyme)とも呼ばれ酵素(Enzyme)の働きをサポートする非常に重要な役割を担っています。 食品やサプリメントから頑張って栄養素を摂取しているが実は体内でうまく利用されていないかもしれません。摂取した栄養素を効率よく体内で利用する方法は? などわかりやすく解説していきます。 では早速どうぞ。   ビタミンとミネラルは五大栄養素に含まれる不足しやすい栄養素 ビタミン、ミネラルは人体でも重要な栄養素の1つです。三大栄養素は炭水化 ...

ファスティング 腸内環境 酵素

2019/8/22

酵素とファスティングで腸内環境を改善 | 腸活で健康ダイエット

腸内環境を改善するにはファスティングで腸活 ファスティングをすると腸内環境の改善になります。現代人は食べ過ぎているため消化器官が疲弊しています。寝る直前に食事をして寝ると、寝ている間も休まる事なく消化器官は働かなくてはならなくなります。 そして朝起きてすぐに朝食をとり昼食も食べる。そしてまた遅い夕食。腸が休まる事ができないと働きも鈍くなり消化酵素も不足します。 ファスティングのやり方 色んな栄養素を摂取するだけでなく腸を休ませる日をつくりましょう。朝は水を飲んでからバナナやパイナップル、アボカドなどの季節 ...

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