こーせいYAP/ファスティング伝道師

三大栄養素は炭水化物、タンパク質、脂質です。 五大栄養素はビタミンとミネラルを追加したものです。 六大栄養素はさらに食物繊維を追加したものです。 さらに水、ファイトケミカル、酵素を加えたものが九大栄養素です。 では早速どうぞ。 六大栄養素の歴史 戦後の日本の栄養学は欧米の栄養学を元に構築されました。当時の栄養学で人間が生きていく上で必要な栄養素は、炭水化物、タンパク質、脂質の三大栄養素でした。 1980年代に日本型食生活が提唱され炭水化物だけではうまくエネルギーとして代謝されない事が判明しビタミンとミネラ ...

よく噛んで食べると消化酵素を節約できるので体の免疫力がアップしがん予防や健康促進効果、病気予防効果があります。さらにファスティングを組み合わせるとその効果をアップさせてダイエット効果も促進してくれます。   よく噛むと体の免疫力がアップしてがん予防ができる理由は以下の通りです。 消化器官の消化を助けて負担を軽減できる 体内の消化酵素の消費を節約できる 体の免疫力がアップして病気やがん予防効果   ファスティングありきの話ではありますがよく噛んで食べるとこのような効果があり免疫力がアップ ...

今回はダイエットに効果のある4つの食事法をお伝えします。 結論を言うと GI値の低い食品から食べる カロリー計算をしない 栄養素と効能を理解し食事を楽しむ の3つです。 私が20kg以上のダイエットに成功してリバウンドせずに特別な運動やジム通いをしないで現在も体脂肪率17%台をキープしている体験談を元に、酵素栄養学やちょっとした心理学、哲学的な思想も交え独自の視点で解説していきます。 痩せるのは簡単です。考え方にコツがあります。ダイエットのモチベーションで悩んでる方は3つ目にカロリー計算の問題点について解 ...

今回は1日1食とファスティングを行う上での準備食と回復食について解説します。1日0食の断食の準備食と回復食についても少しだけ触れています。 まず結論を言うと1日1食ファスティングの準備食と回復食は必要ありません。その理由と1日0食断食のリスクと注意点やメリットとデメリット、断食で失敗してリバウンドしたり体調を崩すパターンも解説していきます。 ファスティングと断食の違い まず初めにファスティングと断食の意味の違いを簡単に解説します。 本来はファスティングも断食も同じ意味ですが一般的に1日0食は断食のイメージ ...

晩酌でお酒を飲みながら20kgのダイエットに成功した理由 私はお酒が大好きでほぼ毎日晩酌しながら20kgのダイエットに成功しました。なぜお酒を飲んでも太らないのか。その秘密は太りにくいお酒と太りやすいお酒にあります。 お酒を大きく分類すると蒸留酒と醸造酒の2種類がありダイエット中に飲んでもいい太りにくいお酒は蒸留酒で飲んではいけない太りやすいお酒は醸造酒です。 蒸留酒とは？醸造酒とは？その違いとそれぞれの特徴、なぜ蒸留酒は太りにくいか、なぜ醸造酒は太りやすいか、おすすめの飲み方、ダイエットにおすすめのおつ ...

ファスティングを行う上でよくある質問をQ&A形式でまとめました。 私がファスティングで20kgのダイエットに成功し3年以上リバウンドしていない体験談と勉強している知識を元に回答しています。 ファスティング(プチ断食)よくある質問Q&A 質問1 なぜ食品添加物が使用されている食品はダメなの？ 回答：そもそもファスティングを行う目的は体内のデトックスです。毒素や老廃物、宿便、食品やシャンプー、石鹸などから経皮吸収した環境毒などを排泄する為にファスティングを行うのにファスティング最中に食品添加物 ...

1日1食のファスティングを行う時にどのタイミングで何を食べたらいいかお悩みではないですか？ 私は1日1食のファスティングを1週間行った後1日2食にして2年間継続して20kgのダイエットに成功しました。 今回はそんな私の体験談と知識を元に「1日1食のファスティングを行う際にいつ何を食べるか、摂取していい食品は何か」を解説していきます。 1日1食のファスティングは朝昼晩いつ食べる？ 1日1食のファスティングは朝昼抜いて夜食べる 1日1食のファスティングでは朝と昼を抜いて夜は普通に食事をします。 朝と昼を抜く目 ...

ファスティングを行う時に必要なものを知りたいですか？ 2年間で無理なく20kg痩せた私が「ファスティング(断食)を行う際に必要な飲料や食品5つとそれぞれの選び方」を解説します。 この記事を読めばファスティングに必要なものがわかります。 酵素ドリンクが本当に必要かどうかも解説します。 その前に「ファスティングとは何か」「断食を何の為にやるのかわからない」方はこちらの記事を参照ください。 では早速いきましょう。   ファスティングに必要なもの ファスティングを行う際に必要なものは以下の5つです。 水 ...

ダイエットに挫折しないコツはまずダイエットの心構えが間違っていると成功しません。 ここをしっかりマインドセットしましょう。そもそもダイエットの概念自体間違っている可能性があります。 1年続かないダイエットは今すぐやめましょう。間違った方法で無理なダイエットを続けているとリバウンドや体調を崩す原因にもなります。 私がダイエットに成功した体験談を踏まえて「ダイエットに挫折しない5つのコツ」をお伝えします。 ダイエットに挫折しないコツその1 | ダイエットの心構え まずは3ヵ月、そして1年自分を観察する ダイエ ...

白砂糖(ショ糖)は体に悪く健康被害があるとよく言われますが本当でしょうか？ 答えは「はい本当です」白砂糖は体に悪く大きな害がありあらゆる病気の原因となります。 白砂糖を含む食品の摂取はたまに少量なら問題ありませんが慢性的な過剰摂取はあらゆる病気の原因となります。 今回は「白砂糖が起こす病気と害、白砂糖とは簡単にいうと、白砂糖は合法麻薬？、なぜ病気になるのか」について解説します。 今回は東京中央区に自身のクリニックを構える、酵素栄養学を日本に広めた第一人者である鶴見隆史医師の食物養生大全を参考に記事を書かせ ...