酵素とファスティングで腸内環境を改善 | 腸活で健康ダイエット

2019年5月22日

腸内環境を改善するにはファスティングで腸活

ファスティングをすると腸内環境の改善になります。現代人は食べ過ぎているため消化器官が疲弊しています。寝る直前に食事をして寝ると、寝ている間も休まる事なく消化器官は働かなくてはならなくなります。

そして朝起きてすぐに朝食をとり昼食も食べる。そしてまた遅い夕食。腸が休まる事ができないと働きも鈍くなり消化酵素も不足します。

ファスティングのやり方

色んな栄養素を摂取するだけでなく腸を休ませる日をつくりましょう。朝は水を飲んでからバナナやパイナップル、アボカドなどの季節のフルーツだけにして昼と夜は普通に食事する方法はおすすめです。

もしくは1日3食のまま1食当たりの炭水化物の量を30%程カットする方法もおすすめです。まずはご飯大盛りを普通盛りにするところから始めるだけでも効果があります。これが糖質制限です。

ファスティングは酵素と相性抜群

果物や生野菜、発酵食品には酵素がたっぷり含まれていて酵素を摂り入れたファスティングと相性抜群なので積極的に摂取しましょう。

ポイントとして食事する前に酵素の補給を行いたいので生野菜や果物を摂取してから食事をするとなおいいです。食前や空腹時に優光泉 などの酵素ドリンクを飲むのもおすすめです。あくまで私の場合ですが。かれこれ3年近く飲んでいます。

私は最初果物や野菜の摂取はサボっていました。優光泉さえ飲んでいれば大丈夫だろうと。まあそれでも順調に3ヵ月で10kg、1年で14kg減ったんですけどね。

それでも週に一回無添加鍋をしていました。生食に注目して積極的に摂取するようになったのは4ヵ月程前からです。やはり体調はいいですね。びっくりです。

間違った糖質制限は危険

糖質をゼロにすることは糖質制限ではなく糖質禁止生活ですね。危険なのでやめましょう。過度の糖質制限は死亡率が高くなります。

体が未成熟な若い頃に極度の糖質制限をすると性器の発育不全や不妊症などの原因になり一生子供を産めない体になる可能性もあります。

詳しくは下記の記事を参照ください。

糖質制限の危険性 | 炭水化物制限食者は死亡率1.31倍

血糖値の上昇を緩やかにする豆腐、納豆

豆腐を食事の最初に摂取するのもおすすめです。血糖値の上昇を緩やかにする作用があるのでダイエットの強い味方です。私は夜のおつまみに豆腐とナッツをほぼ必ず取り入れています。最近は豆腐は2日に1回位です。

納豆も一時期は毎日食べていました。最近は2、3日に1回位です。飽きるので。冷ややっこか納豆のどちらかは毎日食べるような意識でいます。

納豆は血栓を溶かしてくれる作用がある事で有名ですが血栓の多くは睡眠中に発生する為夜に納豆を食べるのがおすすめです。

ちなみに血糖値の上昇を緩やかにしてくれる効果は次の食事まで8時間程続きます。これをセカンドミール効果と言います。

酵素ドリンクは嘘?効果ない?本当はどっち?

結論から言うと効果がないという事はないです。実際私は酵素ドリンクを用いたファスティングを行い2年半で23kgのダイエットに成功しました。

ファスティングと酵素ドリンクは相性いいと思います。ファスティングでは固形物を避けるのでちょうどいいんですよね。この辺はとある酵素ドリンクの社長さんにお会いして裏話を聞けたのでまとめたらお伝えしますね。

 

酵素ドリンクは加熱しているから酵素は入っていない?

結論を言うと入っていません。というか法律上酵素が入っていると言えないのです。酵素ドリンクは色々ありますが現在の酵素ドリンクは清涼飲料水に分類されるようになりました。

清涼飲料水は食中毒などを防ぐ為に加熱してから出荷する義務があります。酵素は加熱に弱いので酵素ドリンクに酵素は入っていません。加熱しているので入っているはずはないだろという事なので入っていても入ってるとは立場上言えないのです。

優光泉は体内酵素を作り出す為のエサとなるので間接的に体内酵素を増やす手助けをしてくれる補酵素ドリンクという方が正しいかもしれません。

ちなみに私が飲んでいる優光泉は発酵させています。しかし「飲料」なので「発酵食品」として売る事ができなくなってしまったのです。カルピスなども同じくです。陰謀にやられましたね笑 何でも治ったら医者がいらなくなってしまうので。小久保さんのSTAP細胞みたいなものですね。ごたごたの一年後にアメリカで発見されて特許取られたという笑 本当に日本って国は・・怒

おすすめ酵素ドリンクは優光泉

私がファスティングを始めた当初から3年間飲み続けている酵素ドリンクは優光泉です。酵素が入ってる入ってないはその酵素ドリンクにより違います。優光泉はたくさんのビタミンやミネラルと食物繊維が含まれているので腸内環境も整えてくれます。

野菜や果物、海藻、穀物を発酵させて超濃縮した原液100%エキスは砂糖は一切添加ないのにとても甘く満足感があり空腹感がまぎれます。

ちなみに人工甘味料や保存料などの食品添加物は一切無添加で原料は90%九州産、残り10%も国産です。

優光泉は麦芽糖を使用しているので素早く体内に吸収され素早く活動エネルギーに変わってくれます。そんな理由もあり現役アスリートの間で試合前の減量や普段スポーツドリンク代わりに優光泉を飲んだりするのですね。また麦芽糖は腸内環境を改善してくれるのでおすすめです。

ちなみに公式サイトで購入すると毎回ポイント還元されて、さらにポイントシールがついてきます。誕生月にポイント付与もされます。シールが結構うれしい。あと2枚で優光泉1200mlを2本か優光泉プレミアム720mlを2本もらえます。どっちにしようかな。いつも通常のスタンダード味飲んでるんだよな。

優光泉と優光泉プレミアムの違い

ちなみに優光泉と優光泉プレミアムの違いはプレミアムは春だけに仕込んで春の野草や薬草が多めに使用されています。通常の優光泉は季節の旬の野草、薬草、野菜、果物、海藻、穀物が使用されています。毎回ちょっとずつ味が違って楽しいですよ。ネットで知らない人たちが優光泉について適当な事を書いていますが全く気にしていません。だって痩せたし。

ただ「酵素ドリンクを飲んでいるから野菜とか果物を食べなくていい」ではありません。しっかり生食から酵素を摂取しましょう。

酵素ドリンクを飲むタイミング

酵素ドリンクを飲むタイミングは食前と空腹時です。朝30cc飲んで寝る前に30ccとか、朝30cc、夕食前に30ccでもいいです。私は最初の2年間位はペットボトルに優光泉を入れて持ち歩いていました。また、私のダイエット成功体験談で詳しくまとめますね。

まあ相変わらず優光泉を飲み続けています。食事の前に飲むと安心するんですよね。あとは作業に没頭して食べるのが面倒な時など急なファスティングを行う時に重宝します。この道30年の断食道場の酵素ドリンクですからね。ちなみに私は最近海外製の酵素フォーミュラーのサプリメント摂取を始めました。

体調はいいですね。元々最近食品から酵素の摂取を意識しているので体調はすこぶるいいんですけどね。目覚めとか集中力とか記憶力とか体力とかやる気とか。また数か月飲んでどうなるかですね。また記事にしますね。

おすすめ無添加酵素サプリメント「ダイジェストゴールド」

ちなみに私が一応厳選した無添加サプリメントなのでおすすめですよ。「成分分析済み、ビーガン、コーシャ、NoGMO、無添加」です。最強でしょ。ちなみにこの酵素フォーミュラーは3グレードに分かれていて上から「ダイジェストゴールド」「ダイジェスト」「ダイジェストベーシック」の3種類です。一応アメリカでNO1酵素サプリメントメーカーのようです。知らないけど。「酵素の成分分析もしてるしビーガン、コーシャ、NoGMO、無添加なら文句ないでしょ」っていう選び方です。

※ダイジェストは2019年5月26日現在90カプセルが売り切れです。

私はダイジェストゴールドを注文しましたが酵素の成分表を見るとゴールドとダイジェストの成分が少し違うので2つを朝晩1錠ずつ飲んでみる事にしました。つい昨日ダイジェストを追加注文しました。数日後に届くので楽しみです。メーカーもゴールドとダイジェストの合わせ飲みをチラッと推奨しています。

 

30錠、60錠、90錠、180錠がありますがどれでもいいと思います。私はどちらも90錠にしました。最初は少量からお試しするのがいいと思いますが結局3ヵ月は様子見たいので90錠を選びました。容量多い方がお得ですし。でもあまり多すぎても酸化すると良くないので180錠は買いません。

国産で無添加のサプリメントは販売していない

日本だと無添加サプリメントが売っていないんですよね。無添加サプリメントを国内で発注しようとしてもサプリメント製造会社に製造を断られると聞きました。恐らくコストとか効率化の問題でしょうね。てんで意識のレベルが低いので諦めて「iHerb」で輸入しています。

iHerbは健康サプリ系の品揃えがすごいです。サイト内で翻訳機能があるので「日本語」を選択すれば普通に日本語で買い物できます。注文から東京までだと5日間位で届きます。普通にクレカやデビットカードで買えます。配送はヤマトか佐川が配送してくれます。

ファスティングは疲れた腸を休ませて酵素を増やしてくれる

最近では腸活などと言いますが、腸内環境を改善して体内で酵素を節約し無駄遣いしない事が体内の酵素を増やすという事に繋がります。一見難しく聞こえるかもしれませんが、食物を食べると、その食物を消化するのに生の食物や発酵食品に含まれる酵素を使用します。これが食物酵素と呼ばれるものです。

それでも消化できず酵素が足りないと体内で生成される酵素を使用するのです。これがいわゆる消化酵素というものです。しかし、体内でつくられる酵素には限りがあるので、結果酵素不足になるのです。

消化しにくい食物をたくさん食べるとそれだけ消化に体内の酵素が消費されますし胃や腸に負担がかかります。当然消化にも時間がかかります。

ファスティングをすればその分胃や腸などの消化器官が休まり回復し元気に戻り体内酵素を貯蓄できるのです。ファスティングを行うとあらゆる体の不調が改善されるというエビデンス(医学的根拠)もあります。

ファスティングでデトックスして老廃物を排出する

ファスティングを行う事により体内の毒素や老廃物をデトックスできます。ファスティングは宿便の排出にも繋がりますし、もちろんダイエットにも効果があります。ファスティングにより癌や糖尿病、不妊症などの病気が治ったという事例や臨床結果は世界中で数多く報告されていますし日本でも昔から体調が悪い時は断食が行われてきました。

このようにファスティングはいい事ずくめで一石二鳥(一石二腸)、いや、一石三鳥も四鳥もあります。ファスティングはまさにいい事だらけなのです。そのような理由からダイエットにはファスティングが有効なのです。

ファスティングで宿便を排出する

私は最初ファスティングを行ったきっかけは宿便を排出する為でした。宿便は誰でも少なくても2kgはあると言われています。宿便とは腸内の壁にこびりついた便の黒いカスで有害な毒素を発して血液に乗って毒素が体中に送られます。

気持ち悪いですよね。多いと宿便が10kg以上ある人もいるようです。2万円位で腸内洗浄をしてくれるクリニックもありますがおすすめしません。なぜならいい菌も一緒に排出してしまうからです。結局生活習慣が変わらなければまた宿便溜まりますよね。そしたらまた腸内洗浄して。何度もやってたら善玉菌いなくなりますよね。そんなの健康でもなんでもなくむしろ不健康まっしぐらです。

死にそうな位宿便溜まっていて明日にでも命の危険があるなら迷わず腸内洗浄でもなんでもするべきでしょう。でも急性の場合のみです。生活習慣を変える事が一番大事です。

ダイエットするならファスティングが正解

隠すことなく言うなら、ダイエットしたいならファスティングです。鬱とか脂質異常症も治りますよ。私がそうでしたから。集中力や閃きも超アップしました。というか昔に戻りました。

そういえば私は昔から頭がよかったんだ!と笑 体もキレキレ。そういえば私はサッカーとかバスケのドリブルは学年一早かったなと笑

脳も体も昔に戻ったんですね。ありがたいです。感謝。私が2年半で23kg痩せた秘密はファスティングです。詳しくは下記を参照ください。YouTube動画もあります。

2年半で23kg痩せたファスティング方法 | まずは1日1食を3日間

他にもコツが色々あるのでそのうち記事にしますね。

 

今回も最後までご覧頂きありがとうございました。

またお会いしましょう。

 

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